2022年02 3 4月 影片文案 

達觀國中小！角力隊~運動特訓~

塑造美好身段，很多人都會選擇做運動！ 但是除了對外觀有幫助，對心理健康也有同樣的改善作用， 更有研究更指出，長期鍛鍊甚至可以減少患上抑鬱症的風險。 我們在達觀國中小，角力隊！ 每天都會有步一樣的運動訓練，!

1.有助改善心情：無論短期、長期鍛鍊都可以帶來更多快樂。有研究亦指出，由於運動期間體溫上升，能夠改善心情。

 2.減少並預防抑鬱：做運動時腦部釋放安多酚，這種物質會令人感到歡愉，更有研究指出，長期的鍛鍊會令人在長時間內感到快樂；有助腦內的海馬體生長，有助舒緩抑鬱症。

 3.緩解焦慮並釋放壓力：很多人在運動後都明顯感受到自己的壓力得到釋放，更有研究指出，力量訓練會顯著減輕焦慮症的症狀。 

4.令生活變得更有能量：運動有助建立更健康的睡眠質素，生活變得更有能量。有研究指出，在戶外、自然環境中運動會更令人充滿活力，減少緊張、憤怒、沮喪等情緒，並增加能量。 

5.提升自信心：有一項研究指出，持續鍛鍊6個月有助建立自信心，還發現運動量越高的女孩，自尊心都會比其他女孩強。 

6. 改善記憶力；研究發現，僅進行一個循環的力量訓練，已經能夠提高48小時內的記憶力，另外有研究表明，有氧運動也同樣有相同的效果。 

7.增加認知能力：除了改善情緒之外，運動對大腦及神經系統同樣帶來改善。有研究指出，高強度運動有助提升人的認知能力；中等強度的帶氧運動也可以提升短期記憶力。